O nutricionista americano Jonny Bowden, fez um excelente pesquisa e nos mostrou quais são os alimentos ou “comidas“, mais saudáveis do mundo. Ideal para você colocar em sua dieta diária e se tornar uma pessoa melhor.

São eles: Sardinha, repolho, folha de beterraba, açai (bebo, quase todos os dias), goiaba, cereja fresca, chocolate meio-amargo, frutas oleaginosas, canela e semente de abóbora.

Agora, veja algumas receitas de refeições saudáveis para o seu dia-a-dia, e também, para cuidar e aumentar sua saúde.

Dicas de cardápios:

Café da manhã: leite, mel, pão e algum tipo de fruta;

Intervalo 1: uma barra de cereal

Almoço: carne grelhada, arroz, feijão e salada

Café da tarde: pão, cereais, sucos

Intervalo 2: uma fruta

Jantar: uma sopa leve e nutritiva

Obs: Você pode variar, colocando os alimentos descritos como os mais saúdaveis do mundo, elas são realmente nutritivos e te ajudaram a ter uma dieta equilibrada. Veja que não só de receitas complicadíssima que compõem uma alimentação saudável.