Como emagrecer comendo de tudo? Sem passar fome? Essa é a proposta da dieta dos pontos! Mas o que ela faz? Como funciona? Como fazer a dieta dos pontos?
É simples! Basta deixar de lado a gordura trans, a pior de todas as gorduras, que engorda principalmente o abdômen e sem ela fica mais fácil de secar a barriga. Além disso a gordura trans diminui o colesterol bom (HDL) e aumenta o ruim. E isso é extramamente prejudicial a sua saúde.
Como fazer a dieta?
No lugar de calorias você soma pontos, cada ponto vale 3,6 calorias. Aí você pode colocar o que quiser comer no prato, sempre contando os pontos. Para emagrecer até 4 kilos em um só mês, você precisa consumir no máximo 320 pontos ou seja 1200 calorias por dia. Mantenha um controle, anote tudo o que comeu e não perca as contas!
Confira abaixo a tabela da dieta dos pontos e uma sugestão de cardápio:
Tabela da dieta dos pontos = clique aqui.
Sugestão de cardápio
Café da manha:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de queijo branco (frescal) – 45 pontos
Lanche antes do almoço:
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos
Almoço:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
3 colheres de sopa – arroz branco – 30 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
Lanche da tarde:
1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
Janta:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos)
Lanche antes de dormir:
1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos
Total de pontos: 260
Fonte: linksgratis.com.br
